７０kg台に逆戻り・・・orz

【体重】70.8ｋｇ　（前日比+0.9ｋｇ）
【体脂肪】32.8％
【筋肉量】44.6ｋｇ
【基礎代謝】1429kcal
【体内年齢】41才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・30分
　　　　　コアリズム・・・20分


いややゃゃああぁぁー！！
０．９ｋｇも増えてるー！！(｀□´゜)


実は昨日は新幹線で1時間少々の所に住んでる妹夫婦の家に遊びに行ってきまして。
昼ご飯をご馳走になったんだけど美味しくて結構食べたんだよね（＾＾；
揚げ物とかもバクバク食べたし。
腹八分より多目に食べちゃったかなあ・・・・。
胃がはちきれるほど満腹ってことはなかったけど（笑
妹に「ねーちゃん、食べる量減ったねえ・・・。」
としみじみと言われましたよ（＾＾；
食後のデザートのケーキもしっかり食べたしね！
でもこんな時くらいはハメはずしてもいいと思う・・・・・たぶん

で、そこでやめとけばいいものを戻ってきて駅でついついいろいろ買い込んで。
家について結構食べたんだよね・・・。
そしてすぐに寝ちゃったのだ。
寝る前に「・・・・・・・胃が重い」と思いつつ。
そして案の定、この結果。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・　＿|￣|○　

生理も終わってヤセ期に入った途端に大幅増量という勿体無いことをやらかしたワケで。
あーあ。


このところ少々夏バテ気味でＰＣも立ち上げなかったりで。
昨日今日に至っては食事内容もノートに書いてなくて。
全てにやる気がでません・・・・。




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記録 ６９．９ｋｇ

【体重】69.9ｋｇ（前日比+0.3ｋｇ）
【体脂肪】32.8％
【筋肉量】44ｋｇ
【基礎代謝】1410kcal
【体内年齢】41才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし



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記録 ６９．６ｋｇ

【体重】69.6ｋｇ　（前日比-0.1ｋｇ）
【体脂肪】32.4％
【筋肉量】44.1ｋｇ
【基礎代謝】1410kcal
【体内年齢】40才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし



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記録 ６９．７ｋｇ

【体重】69.7ｋｇ　（前日比-0.2ｋｇ）
【体脂肪】32.7％
【筋肉量】44ｋｇ
【基礎代謝】1407kcal
【体内年齢】41才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・25分



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ギリギリ６０ｋｇ台

【体重】69.9ｋｇ　（前日比±0ｋｇ）
【体脂肪】32.9％
【筋肉量】44ｋｇ
【基礎代謝】1408kcal
【体内年齢】41才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
◆　生理2日目

◆朝◆
8：30　アイスコーヒー　チョコクロワッサン329kcal　
　　　　ふんわりシフォンアップルティー253kcal　プリン
　
◆昼◆
1：30　ビール850ｍｌ（187kcal）　カツサンド　じゃがぴー241kcal

◆夜◆
8：30　アイスコーヒー　夢次郎巻き２個

---

ギリギリだけど６０ｋｇ台に突入♪ヽ(´∇｀)ﾉ
明日にはどうなってるかわからないけど。
合わせたように生理が始まってすぐに６０ｋｇ台から７０ｋｇ台に戻る予感ＭＡＸ。

というよりも今日の食事内容は酷いな(´ー｀；)
野菜が全くない。
朝ご飯だけで８００kcalはあると思われ・・・・。
でもチョコクロワッサンが美味しかった。
チョコレートが食べたいという欲求は満たされた。

夜の夢次郎巻きは和菓子の名前。
餡子の真ん中にクリームが入っていてそれをカステラ生地で包んでるという代物。
甘さ控えめで美味しかったよ。
ここんとこ甘いもの、油モノ、濃い味が欲しかったのはやっぱり生理前だったからだな。

生理中はコアリズムは休み。
生理痛が楽になれば明日からでもバイクでも軽く漕いで６０ｋｇ台を定着させるべく頑張りたいな（＾＾



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記録 ６９．９ｋｇ

【体重】69.9ｋｇ　（前日比-0.1ｋｇ）
【体脂肪】32.9％
【筋肉量】44ｋｇ
【基礎代謝】1408kcal
【体内年齢】41才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
◆　生理1日目

◆朝◆
6：00　雑穀米　味噌汁　いわしの生姜佃煮　こんぶ豆　くるみえび　
　　　　　小松菜の煮びたし　アイスコーヒー
9：30　缶コーヒー17kcal

◆昼◆　
11：30　雑穀米　ゆで卵　がんもとこんにゃくの煮物　ピーマンとこんぶの佃煮
3：00　モナカアイス300kcal　

◆夜◆
7：00　ビール1000ｍｌ（205kcal）　マカロニサラダ　鶏の南蛮漬け　プリン


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記録 ７０ｋｇ

【体重】70ｋｇ　（前日比-0.4ｋｇ）
【体脂肪】32.3％
【筋肉量】44.4ｋｇ
【基礎代謝】1420kcal
【体内年齢】40才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし

◆朝◆
6：00　雑魚米　味噌汁　いわしの生姜佃煮　こんぶ豆　くるみえび　
　　　　　小松菜の煮びたし　アイスコーヒー
9：30　缶コーヒー17kcal

◆昼◆
11：30　雑穀米　ピーマンとこんぶの佃煮　ゆで卵　がんもとこんにゃくの煮物
3：00　缶コーヒー17kcal

◆夜◆
6：30　アイスコーヒー　バナナ　ヨーグルト63kcal　黒糖ロールパン149kcal

◆　アルコールなし　


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ジタバタしてるだけかも〜。

【体重】70.4ｋｇ　（前日比-0.3ｋｇ）
【体脂肪】33.1％
【筋肉量】44.2ｋｇ
【基礎代謝】1415kcal
【体内年齢】42才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】コアリズム

◆朝◆
6：00　雑穀米　味噌汁　玉子焼き　いわしの生姜佃煮　小松菜の煮びたし
　　　　　こんぶ豆　アイスコーヒー
9：30　缶コーヒー17kcal

◆昼◆　
11：30　雑穀米　ピーマンとこんぶの佃煮　がんもどきとこんにゃくの煮物
3：30　缶コーヒー17kcal
6：30　アイスクリーム138kcal

◆夜◆
7：00　アイスコーヒー　毎日果実80kcal　バナナ　ヨーグルト63kcal

◆　アルコールなし

---

コアリズム。
・・・・難しいです
腰を振るというよりもお尻を振ってる気がする・・・・。
「腹筋を意識して」
と言われても動きについていくだけで精一杯なんですが？(´□｀゜)
「肋骨を左右に動かして」

肋骨なんか動くかー！！o(｀Д´)o


コツを掴むのにまだまだ時間がかかりそう。
もともとエアロビとかジャズダンスとかしたことないし。
リズム感も運動神経も悪いし(´ー｀；)
でももくもくとバイクを漕ぐのに飽きてたし　これはこれで楽しいかも。

「パーティータイムよ！」
「イエーイ♪（≧∀≦）」
てな具合で動きについていけなくても　ノリだけは合わせてますｗ
一応、ウエストサイズも計ってます。
くびれがなくてどこがウエストかわからなかったけど（＾＾；
1週間か、１０日経ったら経過をのせるかな。
サイズの変動値だけね。
サイズを公表するのはちょっと恥ずかしいので。///



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【体重】70.7ｋｇ　（前日比+0.4ｋｇ）
【体脂肪】33.2％
【筋肉量】44.3％
【基礎代謝】1420kcal
【体内年齢】42才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】

◆朝◆
6：00　アイスコーヒー
8：00　アイスコーヒー　ツナとトマトのフレンチトースト　アップルクリームパン
11：30　アイスクリーム58kcal

◆昼◆
1：30　ビール850ｍｌ（187kcal）　フライドチキン　エビと野菜のピタパン　おはぎ

◆夜◆　
7：30　アイスコーヒー　シュークリーム　レモネード

---

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記録 ７０．３ｋｇ

【体重】70.3ｋｇ　（前日比-0.2ｋｇ）
【体脂肪】33.2％
【筋肉量】44ｋｇ
【基礎代謝】1411kcal
【体内年齢】42才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・20分
　　　　コアリズム
　　　　ダンベル（二の腕）

◆朝◆
6：00　雑穀米　鶏肉と大根の煮物　オクラとしめじの胡麻和え　茄子とじゃこの冷煮

◆昼◆
12：30　ビール850ｍｌ（187kcal）　鶏肉と大根の煮物　中華惣菜セット（6品）　おはぎ2個

◆夜◆
6：30　ビール850ｍｌ（187kcal）　じゃがりこ298kcal　ピリ辛ごぼうパン　メープルスコーン

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記録 ７０．５ｋｇ

【体重】70.5ｋｇ　（前日比+0.1ｋｇ）
【体脂肪】32.9％
【筋肉量】44.3ｋｇ
【基礎代謝】1421kcal
【体内年齢】41才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】コアリズム

◆朝◆
6：00　白米　味噌汁　玉子焼き　金時豆　オクラとしめじに胡麻和え
　　　　茄子とじゃこの冷煮　アイスコーヒー
9：30　缶コーヒー33kcal

◆昼◆
11：30　白米　茄子とじゃこの冷煮　鶏肉と大根の煮物
3：00　缶コーヒー106kcal
5：30　カロリーコントロールアイス80kcal

◆夜◆
6：30　アイスコーヒー　たまごケーキパン2個×85kcal　ヨーグルト63kcal　

◆　アルコールなし

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コアリズム購入

【体重】70.4ｋｇ　（前日比-0.4ｋｇ）
【体脂肪】33.1％
【筋肉量】44.2ｋｇ
【基礎代謝】1415kcal
【体内年齢】42才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】コアリズム

◆朝◆
6：00　白米　味噌汁　玉子焼き　金時豆　くるみえび　オクラとしめじの胡麻和え
　　　　アイスコーヒー
9：30　缶コーヒー33kcal

◆昼◆
11：30　白米　茄子とじゃこの冷煮　鶏肉と大根の煮物
3：00　缶コーヒー33kcal
5：30　ビール350ｍｌ（67kcal）　アイスクリーム211kcal

◆夜◆
6：30　アイスコーヒー　ヨーグルト76kcal　トマト半個　たまごケーキパン2個×85kcal
9：00　レモネード

---

コアリズム、買いました！(｀∀´)ノ

ダイエットブログを見てるとコアリズムって言葉をよく見かけていたんだけど。
実はどんなものなのか知りませんでした(^∀^；)
女性芸人さんがやってるのも知らなかったんですよねー。
偶然、その芸人さんのサイトを見て。
衝撃でした。

実はお腹、特に下腹のお肉が気になっていて。
ワンサイズ下のジーンズを履いてもお尻や太股は余裕があって、これ以上痩せるとこの部分は
みっともないなあ、と。
でもね・・・・。
ウエストはまだ少しキツイくらいで(T□T)
履いて履けないことはないんだけど。
長時間座っていたり、ご飯なんか食べた日にゃー苦しくてボタン飛ぶんじゃね？みたいな
立ってる時しか履けないジーンズなのだ（苦笑
で、そのウエスト＆下腹を何とかしないと！と思ってはいたんだけど。
腹筋もすぐには効果はできないし・・・。
そんな時にコアリズムを知って。
コアリズムをやってる方のブログも何個か拝見させてもらって。
とりあえず「やってみよう」！って気になったのでヤフオクで買いました。
それが今日届いたので早速やってみました！

・・・・・・・・・キックスタートだけを。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まあ、基本編は明日にでもやりたいなーと。
だって今日はキックスタートをしただけで疲れちゃって（＾＾；
しかもやってる最中に鏡に映る自分の姿に笑う、笑う
キックスタートは英語で話してるので何を言ってるのかわかんないけど
「ベリー、ベリー、セクシー」って言われた時は
「セクシーじゃねえよｗ」と突っ込んでしまったよ。
だって鏡に映ってる自分の姿はセクシーの対極にある姿だったものー。
くびれが出来ればベリーセクシーになれるかしらん




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目指せ！６０ｋｇ台！

【体重】70.8ｋｇ　（前日比±0ｋｇ）
【体脂肪】33.4％
【筋肉量】44.2ｋｇ
【基礎代謝】1419kcal
【体内年齢】42才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・20分

◆朝◆
6：00　白米　味噌汁　玉子焼き　金時豆　オクラとしめじの胡麻和え　
　　　　　くるみえび　アイスコーヒー
9：30　缶コーヒー106kcal

◆昼◆
11：30　白米　鶏肉と大根の煮物　茄子とじゃこの冷煮
3：00　缶コーヒー33kcal
5：30　ビール350ｍｌ（67kcal）

◆夜◆
6：30　アイスコーヒー　バランスオン82kcal　バナナ　ヨーグルト63kcal
8：30　レモネード

---

昨日と全ての数字がまったく同じでした。
ヘルスメーター、壊れてるのかと思った（＾＾；
夕方計ったら違う数字がでたので壊れてはいないみたい（笑

そろそろ７０ｋｇ台を切れるでしょうか？
まだまだ？
落ちる時は一晩で１ｋｇくらい落ちるもの。
期待しちゃうじゃん？
でもこういう時に限って0.2ｋｇぐらいしか落ちなかったりするんだよなー（笑
落ちないどころか増えてりして？（＾＾；；
本音を言えば今週中に切りたいんだよね。
来週からは生理になるハズだからさ。
６９．９ｋｇと７０ｋｇじゃ響きが違うもんね。
頑張ろっと。




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腹八分目に慣れた

【体重】70.8ｋｇ　（前日比-1.1ｋｇ）
【体脂肪】33.4％
【筋肉量】44.2ｋｇ
【基礎代謝】1419kcal
【体内年齢】42才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・25分
　　　　　腹筋・・・20回×3セット
　　　　　レッグ・レイズ・・・20回×2セット
　　　　　ダンベル（二の腕）

◆朝◆
7：30　雑穀米　味噌汁　ミートボール149kcal　さくら干し　金時豆
11：30　チューハイ350ｍｌ（147kcal）　アイスクリーム211kcal

◆昼◆　
2：00　ビール500ｍｌ（95kcal）　デミグラスソースかけオムライス

◆夜◆
6：30　アイスコーヒー　シュークリーム　ヨーグルト63kcal
7：00　レモネード

---

ダイエットをしてない時はお腹いっぱい食べてました（＾＾；
もう胃袋の入り口まで（笑
でもダイエットをするのなら　まず量を減らさないことには始まらない。
腹八分目じゃ物足りなかった、最初の頃は。
食べ終わった瞬間から
「・・・・・何かまだ食べたい・・・。」って思ってましたね。

今は腹八分目に慣れたようで。
まあ、ビールなんかを飲みすぎた夜は結構満腹感があるけども（＾＾；
腹持ちはしないしね。
今は腹八分目が通常の量、って認識になってきた。
「これだけしか食べちゃダメ！」から「これだけでいっか。」て。
『お腹いっぱい食べたーい』！って感情はなくなったようだ
この欲求をなくさないと　きっと痩せてもリバウンドしちゃうんだろうなあ。
でもまだ何かのキッカケで戻ってくる感覚かもしれないな、と。
まだちょっとビビってるけど


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記録 ７１．９ｋｇ

【体重】71.9ｋｇ　（前日比-0.2ｋｇ）
【体脂肪】33.7％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1437kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし

◆朝◆
6：00　ベーグル1個半　アイスコーヒー　トマト半個
9：30　缶コーヒー

◆昼◆
11：30　鶏の照り焼弁当
3：00　缶コーヒー

◆夜◆
7：00　ビール350ｍｌ（67kcal）　アイスコーヒー　ベーグル半個（朝の残り）
　　　　バナナ　ヨーグルト63kcal

---

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邪魔モノは・・・。

【体重】72.1ｋｇ　（前日比+0.1ｋｇ）
【体脂肪】34.1％
【筋肉量】44.5ｋｇ
【基礎代謝】1434kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・25分
　　　　腹筋・・・20回×2セット
　　　　レッグ・レイズ・・・20回×2セット
　　　　ダンベル（二の腕・ツイスト）　


◆朝◆
8：00　アイスコーヒー　三日月のメロンパン401kcal　ふわもちっとキャラメルパン293kcal

◆昼◆
1：00　ビール850ｍｌ（172kcal）　30品目の惣菜セット
4：30　アイスコーヒー　

◆夜◆
7：30　ビール500ｍｌ（95kcal）　トマト半個　ツナと鶏ごぼうサラダのベーグルサンド　白玉ぜんざい

---

思いのほか体重が増えてなくてちょっと安心した
今、すごーくパン類が食べたい病（笑
無性に米が食べたい時もあるけど、パンが食べたくて仕方ない時もある。
今日のベーグルサンド、美味しかった
明日の朝もベーグルです(´∀｀)
ダイエットするまでベーグルって食べたことなかったんだけど、もちもちしてて美味しいっすね。
今頃こんなこと言ってるのってきっと私くらいだろうな（笑

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