【体重】72.2ｋｇ （前日比+0.2ｋｇ）
【体脂肪】34％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1438kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
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【体脂肪】34％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1438kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
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ゆるゆるダイエット日記
自分に甘いダメ人間が気ままに書き綴るダイエット記録。
【体重】72ｋｇ （前日比-0.2ｋｇ）
【体脂肪】33.7％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1439kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
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【体脂肪】33.7％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1439kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
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【体重】72.2ｋｇ （前日比-0.3ｋｇ）
【体脂肪】33.8％
【筋肉量】44.8ｋｇ
【基礎代謝】1441kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・18分
腹筋・・・20回×2セット
レッグ・レイズ20回×2セット
ダンベル（二の腕・ツイスト）
◆朝◆
7：00 白米 味噌汁 金時豆 玉子焼き 奈良漬 小女子 青梗菜のあっさり煮
10：30 コーヒー チーズ＆クランベリークッキー
◆昼◆
12：30 ビール500ｍｌ（110kcal） スパイシーなチーズ焼きカレー（434kcal）
じゃがりこ（100kcal）
◆夜◆
6：30 アイスコーヒー ホットケーキ
今日は朝ご飯以外、まともなご飯じゃなかったな・・・・
作る気がなくって。
間食も目立ってるなあ。
せめて運動でも頑張ろうと思ったけど、バイクは18分で膝が痛くなりギブ
無理はしない主義なので。
できる範囲で、できる時に頑張ろう。
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【体脂肪】33.8％
【筋肉量】44.8ｋｇ
【基礎代謝】1441kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・18分
腹筋・・・20回×2セット
レッグ・レイズ20回×2セット
ダンベル（二の腕・ツイスト）
◆朝◆
7：00 白米 味噌汁 金時豆 玉子焼き 奈良漬 小女子 青梗菜のあっさり煮
10：30 コーヒー チーズ＆クランベリークッキー
◆昼◆
12：30 ビール500ｍｌ（110kcal） スパイシーなチーズ焼きカレー（434kcal）
じゃがりこ（100kcal）
◆夜◆
6：30 アイスコーヒー ホットケーキ
今日は朝ご飯以外、まともなご飯じゃなかったな・・・・
作る気がなくって。
間食も目立ってるなあ。
せめて運動でも頑張ろうと思ったけど、バイクは18分で膝が痛くなりギブ
無理はしない主義なので。
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【体重】72.5ｋｇ （前日比±0ｋｇ）
【体脂肪】33.9％
【筋肉量】44.9％
【基礎代謝】1446kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・20分
腹筋・・・20回×3セット
レッグ・レイズ・・・20回×2セット
ダンベル（二の腕・ツイスト）
◆朝◆
6：00 白米 味噌汁 金時豆 玉子焼き 奈良漬 コーヒー 黄昏バナナ1/3個（昨日の残り）
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 ミートボール（149kcal） 鮭と青梗菜のあっさり煮
3：00 カフェオレ
◆夜◆
7：00 アイスコーヒー2杯 バナナ 毎日果実（80kcal） ヨーグルト（63kcal）
◆ アルコールなし
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【体脂肪】33.9％
【筋肉量】44.9％
【基礎代謝】1446kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・20分
腹筋・・・20回×3セット
レッグ・レイズ・・・20回×2セット
ダンベル（二の腕・ツイスト）
◆朝◆
6：00 白米 味噌汁 金時豆 玉子焼き 奈良漬 コーヒー 黄昏バナナ1/3個（昨日の残り）
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 ミートボール（149kcal） 鮭と青梗菜のあっさり煮
3：00 カフェオレ
◆夜◆
7：00 アイスコーヒー2杯 バナナ 毎日果実（80kcal） ヨーグルト（63kcal）
◆ アルコールなし
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【体重】72.5ｋｇ （前日比-0.1ｋｇ）
【体脂肪】33.9％
【筋肉量】44.9ｋｇ
【基礎代謝】1446kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 金時豆 玉子焼き トマト 奈良漬 牛乳
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 鮭と青梗菜のあっさり煮 胡瓜とワカメの酢の物
3：30 カフェオレ
◆夜◆
6：00 ビール1000ｍｌ（190kcal） じゃがりこ（288kcal） 肉まん 黄昏バナナ2/3個
9：30 アイスコーヒー
黄昏バナナはスイーツです
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【体脂肪】33.9％
【筋肉量】44.9ｋｇ
【基礎代謝】1446kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 金時豆 玉子焼き トマト 奈良漬 牛乳
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 鮭と青梗菜のあっさり煮 胡瓜とワカメの酢の物
3：30 カフェオレ
◆夜◆
6：00 ビール1000ｍｌ（190kcal） じゃがりこ（288kcal） 肉まん 黄昏バナナ2/3個
9：30 アイスコーヒー
黄昏バナナはスイーツです
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【体重】72.6ｋｇ （前日比+0.3ｋｇ）
【体脂肪】34.3％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1441kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・20分
腹筋・・・20回×２セット
レッグ・レイズ20回×2セット
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 金時豆 玉子焼き 小女子 竹輪と小松菜のさっと煮
コーヒー 牛乳
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 肉じゃが 胡瓜とワカメの酢の物
3：00 カフェオレ
◆夜◆
6：00 コーヒー２杯 食パン６枚切り1枚 バナナ ヨーグルト（63kcal）
9：00 ビール350ｍｌ（67kcal）
・・・・・・体重が増えてる・・・・。
そして内臓脂肪レベルも７に戻っちゃったよ
今月中に７２ｋｇ台を切るという密かな目標が遠のいたよ（；；
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【体脂肪】34.3％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1441kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・20分
腹筋・・・20回×２セット
レッグ・レイズ20回×2セット
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 金時豆 玉子焼き 小女子 竹輪と小松菜のさっと煮
コーヒー 牛乳
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 肉じゃが 胡瓜とワカメの酢の物
3：00 カフェオレ
◆夜◆
6：00 コーヒー２杯 食パン６枚切り1枚 バナナ ヨーグルト（63kcal）
9：00 ビール350ｍｌ（67kcal）
・・・・・・体重が増えてる・・・・。
そして内臓脂肪レベルも７に戻っちゃったよ
今月中に７２ｋｇ台を切るという密かな目標が遠のいたよ（；；
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【体重】72.3ｋｇ （前日比±0ｋｇ）
【体脂肪】34.2％
【筋肉量】44.6ｋｇ
【基礎代謝】1437kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・30分
腹筋・・・20回×3セット
レッグ・レイズ・・・20回×2セット
ダンベル（前面巻き上げ）・・・40回
◆朝◆
5：00 牛乳
6：00 雑穀米 味噌汁 たくあん 金時豆 玉子焼き 竹輪と小松菜のさっと煮
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 肉じゃが 胡瓜とワカメの酢の物
3：00 カフェオレ 豆大福
◆夜◆
7：00 アイスコーヒー 食パン6枚切り１枚 バナナ ヨーグルト（63kcal）
◆アルコールなし
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【体脂肪】34.2％
【筋肉量】44.6ｋｇ
【基礎代謝】1437kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】バイク・・・30分
腹筋・・・20回×3セット
レッグ・レイズ・・・20回×2セット
ダンベル（前面巻き上げ）・・・40回
◆朝◆
5：00 牛乳
6：00 雑穀米 味噌汁 たくあん 金時豆 玉子焼き 竹輪と小松菜のさっと煮
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 肉じゃが 胡瓜とワカメの酢の物
3：00 カフェオレ 豆大福
◆夜◆
7：00 アイスコーヒー 食パン6枚切り１枚 バナナ ヨーグルト（63kcal）
◆アルコールなし
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【体重】72.3ｋｇ （前日比-0.2ｋｇ）
【体脂肪】34％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1440kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
◆朝◆
5：00 牛乳
6：00 雑穀米 味噌汁 目玉焼き コーヒー トマトとささみのサラダ 竹輪の胡瓜詰め
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 肉じゃが 糸こんにゃくのしょうゆあえ
3：00 カフェオレ
◆夜◆
7：00 アイスコーヒー 食パン6枚切りを1枚 バナナ ヨーグルト63kcal
◆アルコールなし
内臓脂肪レベルが６になった
内臓脂肪・・・・・・・嫌な響きだ（苦笑
これって体脂肪と違って、なければないに越したことはないんだろうか？（・・
体脂肪は少なすぎても良くないというけど。
内臓脂肪レベル０とか１の人っているのかなあ？
ちょっと気になる。
昨日、下腹に効くという筋トレをやったら。
今日は何故か足が痛い。
私はどこを鍛えてるんだ？
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【体脂肪】34％
【筋肉量】44.7ｋｇ
【基礎代謝】1440kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル6
【運動】なし
◆朝◆
5：00 牛乳
6：00 雑穀米 味噌汁 目玉焼き コーヒー トマトとささみのサラダ 竹輪の胡瓜詰め
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 肉じゃが 糸こんにゃくのしょうゆあえ
3：00 カフェオレ
◆夜◆
7：00 アイスコーヒー 食パン6枚切りを1枚 バナナ ヨーグルト63kcal
◆アルコールなし
内臓脂肪レベルが６になった
内臓脂肪・・・・・・・嫌な響きだ（苦笑
これって体脂肪と違って、なければないに越したことはないんだろうか？（・・
体脂肪は少なすぎても良くないというけど。
内臓脂肪レベル０とか１の人っているのかなあ？
ちょっと気になる。
昨日、下腹に効くという筋トレをやったら。
今日は何故か足が痛い。
私はどこを鍛えてるんだ？
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【体重】72.5kg （前日比-0.6ｋｇ）
【体脂肪】33.9%
【筋肉量】44.9kg
【基礎代謝】1446kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・３０分
腹筋・・・20回×3セット
レッグ・レイズ・・・10回×3セット
◆朝◆
7：30 牛乳 コーヒー プレーンベーグル りんご1/4個 トマトとささみのサラダ
◆昼◆
12：30 ビール850ｍｌ（162kcal） 豆サラダ オムレツ
3：30 コーヒー 虎焼
◆夜◆
6：30 アイスティー ヨーグルト（38kcal） りんご1/4個 ブルーベリーベーグル半分
今、女子バレーの試合を見ながらコレを書いてます（＾＾
ちょっとさっきから口寂しくて・・・・何か食べたい。
でも我慢、我慢。
今まではお腹が空いてるワケじゃないのに『口寂しい』ってだけで
夜でも平気で食べてたもんねえ。
そりゃー太るわ
ＣＭになったら歯を磨いてこよう。
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【体脂肪】33.9%
【筋肉量】44.9kg
【基礎代謝】1446kcal
【体内年齢】43才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・３０分
腹筋・・・20回×3セット
レッグ・レイズ・・・10回×3セット
◆朝◆
7：30 牛乳 コーヒー プレーンベーグル りんご1/4個 トマトとささみのサラダ
◆昼◆
12：30 ビール850ｍｌ（162kcal） 豆サラダ オムレツ
3：30 コーヒー 虎焼
◆夜◆
6：30 アイスティー ヨーグルト（38kcal） りんご1/4個 ブルーベリーベーグル半分
今、女子バレーの試合を見ながらコレを書いてます（＾＾
ちょっとさっきから口寂しくて・・・・何か食べたい。
でも我慢、我慢。
今まではお腹が空いてるワケじゃないのに『口寂しい』ってだけで
夜でも平気で食べてたもんねえ。
そりゃー太るわ
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【体重】73.1ｋｇ （前日比-0.5ｋｇ）
【体脂肪】34.2％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1454kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・30分
◆朝◆
7：00 雑穀米 お吸い物 南瓜の煮つけ 玉子焼き 白菜の煮びたし
◆昼◆
1：00 ビール850ｍｌ（177kcal） イカと野菜のマリネ 鶏肉と水菜のケチャップ炒め
3：00 コーヒー ニューヨークチーズケーキ
◆夜◆
7：30 チューハイ500ｍｌ（305kcal） ベーグルパン半分 リンゴ1/4個
トップスはそうでもないけど、ジーンズなどボトムはゆるくてお尻のあたりが非常にだらしないの。
でもまだまだ痩せたいので買い換えるのも勿体なくて、騙し騙し履いてるんだけどね
身体のサイズは変わっても足のサイズは変わらないからってんで、ミュールを買いました。
てゆーか、衝動買いなんだけどね（＾＾；
卑弥呼のミュール
甲の上の部分にビーズが付いてるから、この夏はちょっと丈の短かいパンツなんぞ履きたいね(*´ー｀*)
スカートは・・・・・冠婚葬祭くらいしか履かないし似合わないから無理だけどね
新しい物を買うとちょっとテンションが上がるねー。
このミュールに見合う足になるように頑張らなきゃ(｀ー´)
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【体脂肪】34.2％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1454kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・30分
◆朝◆
7：00 雑穀米 お吸い物 南瓜の煮つけ 玉子焼き 白菜の煮びたし
◆昼◆
1：00 ビール850ｍｌ（177kcal） イカと野菜のマリネ 鶏肉と水菜のケチャップ炒め
3：00 コーヒー ニューヨークチーズケーキ
◆夜◆
7：30 チューハイ500ｍｌ（305kcal） ベーグルパン半分 リンゴ1/4個
トップスはそうでもないけど、ジーンズなどボトムはゆるくてお尻のあたりが非常にだらしないの。
でもまだまだ痩せたいので買い換えるのも勿体なくて、騙し騙し履いてるんだけどね
身体のサイズは変わっても足のサイズは変わらないからってんで、ミュールを買いました。
てゆーか、衝動買いなんだけどね（＾＾；
卑弥呼のミュール甲の上の部分にビーズが付いてるから、この夏はちょっと丈の短かいパンツなんぞ履きたいね(*´ー｀*)
スカートは・・・・・冠婚葬祭くらいしか履かないし似合わないから無理だけどね
新しい物を買うとちょっとテンションが上がるねー。
このミュールに見合う足になるように頑張らなきゃ(｀ー´)
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【体重】73.6ｋｇ （前日比-0.8ｋｇ）
【体脂肪】34.2％
【筋肉量】45.4ｋｇ
【基礎代謝】1464kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆ 生理5日目
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 南瓜の煮つけ 玉子焼き
小女子 たくあん コーヒー
9：30 カフェオレ 煎餅
◆昼◆
11：30 雑穀米 南瓜の煮つけ 白菜の煮びたし
3：00 カフェオレ
◆夜◆
6：30 コーヒー たまごケーキパン2個（170kcal） 野菜サラダ
ヨーグルト（63kcal） リンゴ1/4個
◆ アルコールなし
体重が減った！
ちゃんと生理が終わりになると減ってくれた。
良かったよー(´□｀゜)
体内年齢も４４才まで若返った〜。
実年齢にはまだ遠いけど（笑
明日からは２連休。
身体を動かさないのに、ついついつまみ食いの誘惑が
体重を増やさないように気をつけて過ごさないと・・・。
でも甘いもの食べたい。
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【体脂肪】34.2％
【筋肉量】45.4ｋｇ
【基礎代謝】1464kcal
【体内年齢】44才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆ 生理5日目
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 南瓜の煮つけ 玉子焼き
小女子 たくあん コーヒー
9：30 カフェオレ 煎餅
◆昼◆
11：30 雑穀米 南瓜の煮つけ 白菜の煮びたし
3：00 カフェオレ
◆夜◆
6：30 コーヒー たまごケーキパン2個（170kcal） 野菜サラダ
ヨーグルト（63kcal） リンゴ1/4個
◆ アルコールなし
体重が減った！
ちゃんと生理が終わりになると減ってくれた。
良かったよー(´□｀゜)
体内年齢も４４才まで若返った〜。
実年齢にはまだ遠いけど（笑
明日からは２連休。
身体を動かさないのに、ついついつまみ食いの誘惑が
体重を増やさないように気をつけて過ごさないと・・・。
でも甘いもの食べたい。
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【体重】74.4ｋｇ （前日比±0ｋｇ）
【体脂肪】34.9％
【筋肉量】45.4ｋｇ
【基礎代謝】1469ｋｇ
【体内年齢】45才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・25分
腹筋・・・20回
ダンベル少々
◆ 生理4日目
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 こんぶ豆 玉子焼き
いわしの甘露煮 コーヒー
10：00 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 かぼちゃの煮つけ 白菜の煮びたし
3：00 カフェオレ
◆夜◆
6：00 たまごケーキ２個（170kcal） コーヒー バナナ ヨーグルト（63kcal）
◆アルコールなし
ダンベル少々って書き方も何だかなあ。
回数を決めてやってないし、数えてないんでこんな書き方になっちゃう（苦笑
体重は昨日と変わらず（−−
明日体重が増えていたらマジで凹む。
この感じでは生理が終わっても減らないんじゃないかなあ・・・・。
ちょっと弱気です。
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【体脂肪】34.9％
【筋肉量】45.4ｋｇ
【基礎代謝】1469ｋｇ
【体内年齢】45才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・25分
腹筋・・・20回
ダンベル少々
◆ 生理4日目
◆朝◆
6：00 雑穀米 味噌汁 こんぶ豆 玉子焼き
いわしの甘露煮 コーヒー
10：00 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 かぼちゃの煮つけ 白菜の煮びたし
3：00 カフェオレ
◆夜◆
6：00 たまごケーキ２個（170kcal） コーヒー バナナ ヨーグルト（63kcal）
◆アルコールなし
ダンベル少々って書き方も何だかなあ。
回数を決めてやってないし、数えてないんでこんな書き方になっちゃう（苦笑
体重は昨日と変わらず（−−
明日体重が増えていたらマジで凹む。
この感じでは生理が終わっても減らないんじゃないかなあ・・・・。
ちょっと弱気です。
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【体重】74.4ｋｇ （前日比+0.3ｋｇ）
【体脂肪】35.1％
【筋肉量】45.2ｋｇ
【基礎代謝】1465kcal
【体内年齢】46才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・25分
ダンベル少々
◆ 生理3日目
◆朝◆
6：30 コーヒー
7：30 中華風あんかけご飯 味噌汁 たくあん
9：30 コーヒー
◆昼◆
12：00 チューハイ350ｍｌ（154kcal） ポテチ少々
1：00 カロリーコントロールアイス（80kcal）
◆夜◆
6：30 ビール1200ｍｌ（243kcal） ひじき たくあん
茄子とピーマンの味噌炒め オムレット
本当は夜に食べたおかずは昼に食べる予定だったもの。
作る気にも食べる気にもなれず、グダグダと酒と菓子で済ませてしまった・・・・ ＿|￣|○
夕方に冷蔵庫の掃除（一部）をしたらちょっと気分が良くなったので
運動もしてみた。
そうしたらお腹も空いてちゃんと食べれた（＾＾
とりあえず気分がちょっと浮上しただけでヨシとしよう。
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【体脂肪】35.1％
【筋肉量】45.2ｋｇ
【基礎代謝】1465kcal
【体内年齢】46才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・25分
ダンベル少々
◆ 生理3日目
◆朝◆
6：30 コーヒー
7：30 中華風あんかけご飯 味噌汁 たくあん
9：30 コーヒー
◆昼◆
12：00 チューハイ350ｍｌ（154kcal） ポテチ少々
1：00 カロリーコントロールアイス（80kcal）
◆夜◆
6：30 ビール1200ｍｌ（243kcal） ひじき たくあん
茄子とピーマンの味噌炒め オムレット
本当は夜に食べたおかずは昼に食べる予定だったもの。
作る気にも食べる気にもなれず、グダグダと酒と菓子で済ませてしまった・・・・ ＿|￣|○
夕方に冷蔵庫の掃除（一部）をしたらちょっと気分が良くなったので
運動もしてみた。
そうしたらお腹も空いてちゃんと食べれた（＾＾
とりあえず気分がちょっと浮上しただけでヨシとしよう。
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【体重】74.1kg （前日比±0ｋｇ）
【体脂肪】35％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1461kcal
【体内年齢】46才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆ 生理２日目
◆朝◆
6：00 ニラ玉丼 味噌汁 冷奴 たくあん
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 ひじき 豚肉とおからの巾着包み
3：00 カフェオレ
◆夜◆
7：00 ビール850ｍｌ（177kcal） チキン南蛮3個 豆腐とトマトのサラダ
モンテールの手巻きロール・チョコ（211kcal）
さっきテレビでやってた『たけしの本当は怖い家庭の医学』
内容が月経に関してだったので興味があって見たんだけど。
自分がいかに月経に関して無知なのかよくわかった。
一応手帳には生理が始まった日をつけてはいるけど、基礎体温すら計ったことないし。
『正しい周期は？』の問いに自信満々に答えた『２８日』は間違っていたしヽ(´ー｀；)ﾉ
＊ 正解は２５日〜３８日位
正常な月経の周期とは、一般的には２８日型、３０日型といわれているが、
２５日〜３８日位までであれば正常の範囲内。
２４日以内と周期が短いものを頻発月経、３９日以上あくものを稀発月経と呼ぶ。
テレビでやっていた『正しい月経の知識テスト』はココで出来ます。
ちなみに私は１０問中６問正解でした。
レッドゾーンだってさ・・・・orz
生理２日目だからでしょうか？
夕べは殆ど食べてないにも関わらず体重が全く変動してません(T-T)
生理が終わるまでは仕方ないと分かっていても凹みますな。
でもこの時期に頑張っていればヤセ期にどーんと落ちるかも？なんて思ったり(^∀^；)
明日から少しでも身体を動かしたいなあ。
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【体脂肪】35％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1461kcal
【体内年齢】46才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆ 生理２日目
◆朝◆
6：00 ニラ玉丼 味噌汁 冷奴 たくあん
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 雑穀米 ひじき 豚肉とおからの巾着包み
3：00 カフェオレ
◆夜◆
7：00 ビール850ｍｌ（177kcal） チキン南蛮3個 豆腐とトマトのサラダ
モンテールの手巻きロール・チョコ（211kcal）
さっきテレビでやってた『たけしの本当は怖い家庭の医学』
内容が月経に関してだったので興味があって見たんだけど。
自分がいかに月経に関して無知なのかよくわかった。
一応手帳には生理が始まった日をつけてはいるけど、基礎体温すら計ったことないし。
『正しい周期は？』の問いに自信満々に答えた『２８日』は間違っていたしヽ(´ー｀；)ﾉ
＊ 正解は２５日〜３８日位
正常な月経の周期とは、一般的には２８日型、３０日型といわれているが、
２５日〜３８日位までであれば正常の範囲内。
２４日以内と周期が短いものを頻発月経、３９日以上あくものを稀発月経と呼ぶ。
テレビでやっていた『正しい月経の知識テスト』はココで出来ます。
ちなみに私は１０問中６問正解でした。
レッドゾーンだってさ・・・・orz
生理２日目だからでしょうか？
夕べは殆ど食べてないにも関わらず体重が全く変動してません(T-T)
生理が終わるまでは仕方ないと分かっていても凹みますな。
でもこの時期に頑張っていればヤセ期にどーんと落ちるかも？なんて思ったり(^∀^；)
明日から少しでも身体を動かしたいなあ。
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【体重】74.1ｋｇ （前日比+0.3ｋｇ）
【体脂肪】35.1％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1459kcal
【体内年齢】46才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆ 生理１日目
◆朝◆
6：00 卵かけご飯 味噌汁 いわしの甘露煮 たくあん こんぶ豆 コーヒー
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 白米 ひじき 豚肉とおからの巾着包み
3：00 缶コーヒー（26kcal）
◆夜◆
7：30 バナナ
8：30 ビール350ｍｌ（77kcal）
生理がやってきて身体がダルダルです・・・・。
何故か食欲が落ちて夜はバナナとビールだけ。。
体重も増量中で７４kg台に戻ってしまった（；；
せっかく買ったダンベル。
出番なし。
今、運動する気なし。
只今放置プレイ中ｗ
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【体脂肪】35.1％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1459kcal
【体内年齢】46才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
◆ 生理１日目
◆朝◆
6：00 卵かけご飯 味噌汁 いわしの甘露煮 たくあん こんぶ豆 コーヒー
9：30 カフェオレ
◆昼◆
11：30 白米 ひじき 豚肉とおからの巾着包み
3：00 缶コーヒー（26kcal）
◆夜◆
7：30 バナナ
8：30 ビール350ｍｌ（77kcal）
生理がやってきて身体がダルダルです・・・・。
何故か食欲が落ちて夜はバナナとビールだけ。。
体重も増量中で７４kg台に戻ってしまった（；；
せっかく買ったダンベル。
出番なし。
今、運動する気なし。
只今放置プレイ中ｗ
ＦＣ２ランキングに参加しています。
【体重】73.8ｋｇ （前日比+0.1ｋｇ）
【体脂肪】34.9％
【筋肉量】45ｋｇ
【基礎代謝】1456kcal
【体内年齢】45才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】なし
体重や体脂肪、毎日の食事や運動。
その他ダイエットに関連したことを書いてるダイエットノート。
今日から２冊目（＾＾
これから何冊書くことになるんだろう？（笑
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【体脂肪】34.9％
【筋肉量】45ｋｇ
【基礎代謝】1456kcal
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今日から２冊目（＾＾
これから何冊書くことになるんだろう？（笑
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Author:流都
身長：１６７cm
年齢：３０代
体重：８７ｋｇ
（ダイエット開始時）
◇ 気ままな一人暮らし。
甘いものとビールが大好き。
体重は朝、計っています。
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：
２００８年：目標 ６０ｋｇ
ダメ人間でも応援してくだされば励みになります♪
