成果なしの３月

【体重】８１．２ｋｇ
【体脂肪】３９％
【筋肉量】４６．４ｋｇ
【基礎代謝】１５３２kcal
【体内年齢】５５才
【運動】なし

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今月はダイエットの成果がない一ヶ月になってしまった・・・・orz
成果がないのにはちゃんと理由があるんだけどね。
８１ｋｇ前後をウロウロして終わってしまった(´Д｀；)
８０ｋｇを切れるかなーと密かに期待したんだけどｗ

明日からは気持ちを切り替えて、もう少し「ダイエットをしてる」と胸をはって言いたいもんだ(´ー｀)

記録

【体重】８１ｋｇ
【体脂肪】３８．３％
【筋肉量】４６．８ｋｇ
【基礎代謝】１５４２kcal
【体内年齢】５３才
【運動】なし

４日分のまとめ書き

【体重】８０．３ｋｇ
【体脂肪】３８．５％
【筋肉量】４６．２ｋｇ
【基礎代謝】１５２４kcal
【体内年齢】５４才
【運動】なし

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２５日から更新してませんでした。
ダイエットもおざなり気味でして（＾＾；
２４日にオートスライダーを頑張ったら、翌日から２日間素晴しい筋肉痛に見舞われました・・・orz
そんな筋肉痛になるくらい頑張ったつもりだったのに２日後には体重が０．８ｋｇも増えちゃって。
モチベーションが上がるはずもなく(´Д｀；)
ダイエットもやってるのか、やってないのか自問自答したくなる生活だった（−−

仕事も忙しくなって。
仕事が忙しいと食べることへの執着がすごくなるのね。
忙しくて食べる時間がないわけじゃーないので。
立ち仕事で忙しいと結構走り回ってるしお腹は空くしね。
来月も忙しくなるし、ちょっとストレスが増えそうな環境になるので更新も滞りがちになるかも。
ダイエットも上手くいかないかも。
まあ「今も上手くいってないじゃん！」って自分に突っ込んでしまう状況だけどさ（笑

記録

【体重】８０．８ｋｇ
【体脂肪】３８．６％
【筋肉量】４６．４ｋｇ
【基礎代謝】１５３２kcal
【体内年齢】５４才
【運動】なし

記録

【体重】８０．７ｋｇ
【体脂肪】３８．６％
【筋肉量】４６．４ｋｇ
【基礎代謝】１５３０kcal
【体内年齢】５４才
【運動】なし

記録

【体重】８１．３ｋｇ
【体脂肪】３８．５％
【筋肉量】４６．８ｋｇ
【基礎代謝】１５４４kcal
【体内年齢】５３才
【運動】なし

記録

【体重】８０．５ｋｇ
【体脂肪】３８．５％
【筋肉量】４６．４ｋｇ
【基礎代謝】１５２８kcal
【体内年齢】５３才
【運動】なし

記録

【体重】８０．５ｋｇ
【体脂肪】３８．５％
【筋肉量】４６．４ｋｇ
【基礎代謝】１５２８kcal
【体内年齢】５３才
【運動】バイク・・・３０分
　　　　　オートスライダー・・・２０回

これ、朝ご飯？

【体重】８０．９ｋｇ
【体脂肪】３８．４％
【筋肉量】４６．７ｋｇ
【基礎代謝】１５３８kcal
【体内年齢】５３才
【運動】なし

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今日は８時に目が覚めた。
こんな時間まで寝るのも珍しいわ。
今日は用事があるので早めに昼ごはんを食べないといけないのに。
ちゃんとご飯や味噌汁なんて食べてたら昼ご飯が食べれなくなる。
なのでコーヒーと・・・・。

イチゴタルトとおにぎり煎餅を食べた。

なんでダイエットしてる人の家にそんあものがあるんでしょうねえ？(´ー｀；)

記録

【体重】８０．３ｋｇ
【体脂肪】３８．２％
【筋肉量】４６．５ｋｇ
【基礎代謝】１５２９kcal
【体内年齢】５３才
【運動】バイク・・・３５分

順番

【体重】８１．２ｋｇ
【体脂肪】３８．９％
【筋肉量】４６．５ｋｇ
【基礎代謝】１５３４kcal
【体内年齢】５４才
【運動】バイク・・・３０分

◇生理　５日目

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久しぶりにエアロバイクをした。
なんか、気分いいわーヽ(´∇｀)ﾉ
３０分以上、楽勝でできそうな気がしたけど最初から飛ばしすぎると
絶対明日かあさって、身体が痛くなるので３０分で止めたといた（＾＾；

いつもはご飯を食べてからするんだけど、それだとやらなくなりそうな気がしたので
家に帰って座る前にバイクをした。
それからシャワーを浴びてご飯。
このパターンがやっぱり好きだなー。
でもこれじゃご飯を食べて寝るまでの時間、３時間空けるのが難しくなるからねえ・・・(-゛-；)　
やっぱご飯→バイクの順がベストだよね。

不安定

【体重】８０．６ｋｇ
【体脂肪】３８．６％
【筋肉量】４６．３ｋｇ
【基礎代謝】１５２８kcal
【体内年齢】５４才
【運動】なし

◇生理　４日目

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体重減ってるけどね・・・・。
昨日の夜はご飯を作る気にも食べる気にもなれず。
買ってきた材料をほったらかしにしてずっと部屋で横になってた。
お腹は空くんだけどね。
シャワーを浴びたらちょっと気分も良くなったのでビールとチョコレートパンを食べて寝た。
カロリーはそこそこあるけど量がないから一時的に数字が減ったということで。

今日は今日でケーキ２個食べたし・・・・　＿|￣|○　
今週に入ってなーんか調子が悪い気が・・・・。
生理のせいだけ、じゃないよねえ。
いつまでもこんなんじゃ困るなあε-(ｰдｰ)ﾊｧ


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ＲＥＳＯＬＡ （リソラ）

１７日と１８日には大塚食品のリソラを食べてみました。
おかゆです(´ー｀)
　１７日に食べたもの。

　左の黒ごまが入ってるものを１８日に。
で、１９日に右のピンクのリソラを食べるつもりで買ってたのね。
うん、でもね・・・・。
嫌になっちゃったーヽ(´Д｀；)ﾉ
食べてないので、まだそのまま残ってるｗ

食べまくった先週の体重を早く戻そうとして１７日目のお昼はこのリソラだけに。
そしたら食べ終わった３０分後にお腹がグーって(〃□〃)
でもって、午後から仕事が忙しくて家に帰った時間はいつもより遅い上にクタクタでバイクをする気力も
残ってなかった。
でも食欲だけはあってコンビニのスパゲティやポテチやら買い込んで。
ビールも８５０ｍｌ飲んで即寝するという・・・・・・orz

１８日はさすがにおかゆだけじゃ持たないので（笑）簡単なおかずも持って行った。
おかずといってもたくあんと、蒲鉾２切れと煮豆を少々、くらいだったかな？
それだけでも腹持ちは違ったよ。
２時間持った（笑
１９日はもうおかゆを食べたくなくて普通にご飯を持って行った（＾＾；
おかずは量を少なくして。

リソラは不味くはないし、１食１００kcal前後でダイエットにはいいと思うけど。
如何せん、量が少な過ぎ。
これを白米１食分の代わりにすればいいかなと思う。
これだけで食事１回分はちょっと無理(｀□´)

残ったリソラは・・・・・そのうち食べよっかな・・・・たぶん(´Д｀；)

記録

【体重】８１．４ｋｇ
【体脂肪】３８．８％
【筋肉量】４６．６ｋｇ
【基礎代謝】１５４０kcal
【体内年齢】５４歳
【運動】なし

◇生理　３日目

記録

【体重】８１．７ｋｇ
【体脂肪】３９．３％
【筋肉量】４６．６ｋｇ
【基礎代謝】１５３６kcal
【体内年齢】５４歳
【運動】なし

◇生理　２日目

記録

【体重】８２ｋｇ
【体脂肪】３９．４％
【筋肉量】４６．４ｋｇ
【基礎代謝】１５４０kcal
【体内年齢】５６歳
【運動】なし

◇生理　１日目