ＲＥＳＯＬＡ （リソラ）

１７日と１８日には大塚食品のリソラを食べてみました。
おかゆです(´ー｀)
　１７日に食べたもの。

　左の黒ごまが入ってるものを１８日に。
で、１９日に右のピンクのリソラを食べるつもりで買ってたのね。
うん、でもね・・・・。
嫌になっちゃったーヽ(´Д｀；)ﾉ
食べてないので、まだそのまま残ってるｗ

食べまくった先週の体重を早く戻そうとして１７日目のお昼はこのリソラだけに。
そしたら食べ終わった３０分後にお腹がグーって(〃□〃)
でもって、午後から仕事が忙しくて家に帰った時間はいつもより遅い上にクタクタでバイクをする気力も
残ってなかった。
でも食欲だけはあってコンビニのスパゲティやポテチやら買い込んで。
ビールも８５０ｍｌ飲んで即寝するという・・・・・・orz

１８日はさすがにおかゆだけじゃ持たないので（笑）簡単なおかずも持って行った。
おかずといってもたくあんと、蒲鉾２切れと煮豆を少々、くらいだったかな？
それだけでも腹持ちは違ったよ。
２時間持った（笑
１９日はもうおかゆを食べたくなくて普通にご飯を持って行った（＾＾；
おかずは量を少なくして。

リソラは不味くはないし、１食１００kcal前後でダイエットにはいいと思うけど。
如何せん、量が少な過ぎ。
これを白米１食分の代わりにすればいいかなと思う。
これだけで食事１回分はちょっと無理(｀□´)

残ったリソラは・・・・・そのうち食べよっかな・・・・たぶん(´Д｀；)

キャベツとひき肉の重ね蒸し

【体重】　　８０．７ｋｇ
【体脂肪】　３８．２％
【基礎代謝】１５３８kcal
【体内年齢】５３才
【運動】　　バイク・・・朝３０分　スクワット２０回
　　　　　　　バイク・・・夜３５分　オートスライダー２０回　スクワット２０回

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４日ほど停滞していた体重が一気にダウンしてますな(´ー｀)
８１ｋｇを切ったのなんて久しぶりー♪
でも今日は仕事が休みで家でゴロゴロしてたから明日にはどうなってることやら（＾＾；
休みの日には出歩けばいいんだろうけど、これからは花粉が飛ぶから家から出たくないんだよなー。
花粉症には辛い季節だ(-゛-；)　

今日は休みなので恒例？の弁当のおかずまとめ作り。
これはダイエット本に載ってるおかず。
ロールキャベツにするより肉が少なくて済むし、手間もかからない（←これ重要）一品です。

キャベツとひき肉の重ね蒸し

◆　材料（２人分）　１人分１４７kcal
キャベツ　４枚
酒　大さじ１杯
豚ひき肉（赤身）　１２０ｇ

　　　たまねぎにみじん切り　１/４個分
Ａ　　とき卵　１/２個分
　　　塩・胡椒　各少々

　　　だし　１/２カップ
Ｂ　　しょうゆ　大さじ１

片栗粉　小さじ１
おろししょうが　少々

◆作り方
１　キャベツは酒を振ってラップをしてレンジで３〜４分加熱する。
２　豚ひき肉にＡを合わせ練り混ぜる。
３　耐熱ボウルにあら熱のとれたキャベツを１〜２枚敷き、２の１/３量のせて
　その上にキャベツを重ねる。　これを後２回繰り返す。
　ラップをしてレンジで５分程度加熱する。
４　３の蒸し汁１/２カップとＢを鍋に入れ、火にかける。
　煮立ったら片栗粉を倍量の水でといて加え、とろみをつける。
５　３を切り分けて器にもり、４のあんをかけておろししょうがをのせる。

※　本では青じその千切りをここでのせるけど、今回はしそがなかったので省いています。
　　　
　切り口はこんな感じ。

これを弁当に持って行くからね（笑
なので、最後にのせるしょうがもひき肉の中に一緒に練りこんでいます。
蒸し汁なんて殆ど出なかったから出汁と醤油のあんかけ。
味見はしてないけど、まー大丈夫でしょう(^∀^；)



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