ダンベル購入

【体重】73.4ｋｇ　（前日比-0.6ｋｇ）
【体脂肪】34.9％
【筋肉量】44.8ｋｇ
【基礎代謝】1448kcal
【体内年齢】45才
【内臓脂肪】レベル7　
【運動】ウォーキングもどき・・・40分・20分

◆朝◆
5：30　オリゴ糖入りコーヒー
6：00　卵かけご飯　味噌汁　いわしの甘露煮　おからサラダ　こんぶ豆

◆昼◆
12：00　ビール850ｍｌ（261kcal）　お好み焼き
3：00　コーヒー　ハーゲンダッツ・カシス＆オレンジ

◆夜◆
6：40　ビール350ｍｌ（77kcal）　紅茶　シナモンロール　チョコツイスト

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天気が抜群に良かったので歩いてスポーツ用品店にダンベルを買いに行って来ました（＾＾
行きは他に寄る所があったので40分かかったけど、帰りは20分。
スポーツ用品店に行くまでには大きな橋があって、これがきつい弧を描いている橋でね。
自転車は殆どの人が最初からか、途中から押して歩くようなきつい橋なのｗ
元気に自転車漕いでるのは学生さんくらいだもん。
ダイエットを意識して歩くにはいい橋かもしれないけどね（＾＾；

いい汗かいてお店に着いてダンベルを見に行ったら。
数が少ない、種類が少なーい(｀□´)
他のフィットネス用品は品揃えも豊富なのにダンベルのコーナーだけ棚がガラガラ。　
もうダンベル買う人なんていないのかなあ？
重さも0.9ｋｇと1ｋｇと2.3ｋｇがあるだけ。
0.9ｋｇや1ｋｇなんて軽くて意味ないよ(-゛-；)　
なので2.3ｋｇを買いました。

　2098円

0.9ｋｇに同じ種類があったけど持つと場所のとこが赤くてちょっと可愛かったのに
2.3ｋｇは愛想のないグレイ一色(｀□´゜)
ネットで探した方が良かったかなあ・・・でも、実際に持って感触を確認したかったしなあ。
ま、色はこの際目を瞑りましょ。
色で成果が上がるわけじゃないしね(´ー｀)

しかし帰りの道のりはキツかった・・・・。
だって片手に4.6ｋｇ持ってるんだもん。
会計の時店員さんに「テープでいいですか？」って聞かれたけど、まさか歩いて持って帰るとは
思わなかったんだろうなあ（苦笑
ナイロン袋を2重にしてもらって下げて帰ったけど指に食い込んで痛かったよー（＞＜。
家に帰ってからも指先の痺れがしばらく取れなかった(￣Д￣；)
でもこの2倍以上もの重さを今まで身体につけていたんだよなー。
そして今もつけてるんだよね（＾＾；

夕方から腰と太股が痛い(ﾉ_･｡)
やはり帰り道が堪えたか・・・。



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期待大！

【体重】75.1ｋｇ　（前日比-0.3ｋｇ）
【体脂肪】35.9％
【筋肉量】45.1ｋｇ
【基礎代謝】1465kcal
【体内年齢】48才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・35分　
　　　　腹筋・・・20回×2セット

◆朝◆
6：00　オリゴ糖入りコーヒー
7：20　雑穀米　味噌汁　胡瓜と茄子の浅漬け　金時豆　玉子焼き

◆昼◆
12：40　ビール500ｍｌ（220kcal）　野菜炒め　焼き鳥1本　つくね1本
4：30　コーヒー　モンテールの手巻きロール（216kcal）

◆夜◆
7：45　ビール350ｍｌ（67kcal）

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間食にロールケーキを食べたので夜はビール1本（＾＾；
でもロールケーキ美味しかった♪

さて。
便秘に困っていた私が数日前に頼んだもの。
昨日の夜に届いた北の大地天然オリゴ糖


昨日の夜に飲んで、今朝いちばんのコーヒーにもオリゴ糖７ｇを入れて飲んでみた。
オリゴ糖は見た目は片栗粉に似てるかな？
ちょっと舐めてみたら微かに甘味がある程度。
夕べ、常温の水に混ぜたけど案外簡単に溶けたし飲み易い（＾＾

一日目で効果があるとは期待してなかったので２袋購入したんだけど。
飲んで２時間後に出ました(´∀｀)
今日３回、出ましたよ！
すげーよ、オリゴ糖。


ちょっと汚い話になるのでこれ以上の話は下に書きますね。///

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ダイエットの敵

【体重】76.7ｋｇ（前日比-0.3ｋｇ）
【体脂肪】36.5％
【筋肉量】45.6ｋｇ
【基礎代謝】1488kcal
【体内年齢】49才
【内臓脂肪】レベル7
【運動】バイク・・・25分
　　　　ウォーキングもどき・・・30分

◆朝◆
6：30　炊き込みご飯　味噌汁　金時豆　竹輪の胡瓜詰め　コーヒー
9：30　コーヒー

◆昼◆
1：00　ビール1200ｍｌ（飲み過ぎ＾＾；）　和風惣菜セット５２０kcalくらい
　　　　メープルスコーン

◆夜◆
9：00　カロリーコントロールアイス（ラムレーズン）80kcal

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５月最後。
なんとか７６ｋｇ台に戻せたよ（＾＾；

運動の項目の『ウォーキングもどき』ってのは買い物に行くのに歩いて行ったから。
バスで１２分くらい、自転車で１８分くらいの場所。
距離にしたら５キロくらいなのかな？
結構、ガンガン歩いた。
散歩レベルじゃない勢いで歩いたしね(｀∀´)ｂ
おかげで昼にビールを１リットル以上飲んでしまってるけどｗ

ダイエットの敵は数多くあれど。
自分の力や意思では何ともできない物がある。
私は今、それに悩まされてる(-゛-；)　


それは。




便秘。



先週の日曜日に出て、今日の朝まで一度も出なかったし。
５日も出ないんだよ(T-T)
５日も出ないのに違和感も不快感もないってのも・・・・・・。
でも５日なんてペースはざら。
珍しくもなんともない間隔なんだよねー。

この状態を何とかしたいとネットで良いものはないかと探して見つけたのは
北の大地の天然オリゴ糖
というもの。
健康食品なので安心だ。
薬には頼りたくないからさー。
今日注文したので届いたらまたここに書きますね（＾＾




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ヨーグルゲン

【体重】78.1ｋｇ
【体脂肪】37.4％
【筋肉量】45.8ｋｇ
【基礎代謝】1500kcal
【体内年齢】51才
【運動】バイク・・・・朝25分　夜42分
　　　　　オートスライダー・・・20回

◆朝◆
6：00　　ヨーグルゲン　コーヒー2杯

◆昼◆
12：30　和風オムライス　厚揚げの大根おろし添え
3：00　コーヒー

◆夜◆　
7：30　ビール５００ｍｌ　おから入りハンバーグ　玉葱と貝割れ大根のサラダ
8：20　紅茶

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「なんとかせねば・・・。」と思い便秘対策としてヨーグルゲンを購入。
むかーし、飲んだことがあったのでドラックストアで見つけて買っちゃった。
買うまでは名前も忘れていたんだけどね。
下剤は絶対に使いたくないので。
下剤のあの出るまでの痛みは我慢できない（；；
効果が緩くてもこういうので対処していきたいんだよね。
これを飲むとお腹は張るし、グルグル鳴るけど（笑）痛くはないからさ。

で、やっぱり効果は緩かった(´ー｀；)
『便秘解消！（≧∀≦）ｂ　』
とはいかなかったけどまあ・・・・それなりに出ました.。///
1週間に1度のペースで使ってみようかな。

レコーディングダイエットもどき

この著者が成功させたダイエット。
レコーディングダイエット。
私が見た本はご本人が太ってた時のズボンを履いてる写真が表紙にあったんだけどな。
アマゾンで検索してもこれしかでないから、まあこれでもいいか。

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書 227) (2007/08/16) 岡田斗司夫 商品詳細を見る

本は読んだことないんだけど。
毎日食べたものをノートに書きだすっていうものだよね？
人のブログを読んでいるときに知ったけど結局はカロリー計算ダイエット見たいな感じだったので
私には無理(´ー｀)ってそれ以上知ろうとしなかったんだけど。
先日、森三中の村上さんの結婚＆ダイエット密着！みたいなテレビ番組を偶然見て
ちょっと好奇心がでてきちゃったｗ
といっても番組は最後まで見てないけど（笑

カロリー計算なんてできないし、そこまで同じことを厳密にする気はやっぱり今もないけども。
とりあえず毎日食べたものを書き出すってのくらいは真似てみようかなーと。
ブログを始めたときは書いていたんだけど面倒くさくなってやめたの（＾＾；；
何が面倒くさいかって思い出すことが。
夜に朝何食べたっけ？？なんて結構忘れてるんだよｗ
同じようなものを食べてるから尚更だと思うけど。
今度はノートを作って食べた物を書いていこうかと。
これなら忘れることも朝の記憶を引っ張り出すことも苦にならないだろうし。
いつまで続けられるかわかんないけど。
とりあえずこのレコーディングダイエットもどきで頑張ってみよう。